龙宫把短信发出去的时候，还挺得意。不是吹，这招“深夜紧急集合令”，他已经在省队混出了点小威名。平时大家训练完都有点蔫儿，散伙饭吃得七七八八的，就指望那点酒精吊着。他发这玩意儿，别人有的愣神，有的抱怨，最后都还是得认命地卷起裤腿，往训练馆跑。

“操，龙宫你这招是玩剩下的吧？”器材室里，老将马勇一边把杠铃片搬上架子，一边嘟囔，“大半夜的，扰人清梦。”

龙宫系鞋带的手一顿，嘿嘿一笑：“马哥，你可别误会，这叫‘狼性文化’，是培养冠军的必要手段。”

“培养你小子呢？”马勇啐了一口，“就你这状态，再半夜练仨小时，估计也白搭。”

这话说的，龍宫脸上有点挂不住，但也没发作，拿起监控器就往外走：“走，去看看再说。顺便，谁要是动作不规范，我第一个不客气。”

训练馆灯光惨白，不像白天那么刺眼，倒显得格外安静。几个人影在垫子上翻滚，练着基础的力量训练。空气里弥漫着汗水、消毒水还有那么点运动饮料的味道。

龙宫走到跳箱旁边，对着正准备起跳的实习生小张比了个暂停。小张吓得一哆嗦，差点从箱子上滚下去。“怎么着，龙指导，有事？”他声音还有点发颤。

“没事，”龍宫拍了拍他肩膀，“就是看了你刚才那几个空翻，感觉动作有点拧了。来，我带你过过脑子。”

别的教练可能直接说教，或者直接上手扒拉。但龙宫不，他喜欢用他的“独特方式”。他先蹲下来，和小张平视，问：“你说你练空翻练到 taps（摔得生疼），主要是怕啥？”

小张老实：“怕摔，怕力量没上去砸不到地……”

“对，”龍宫点点头，把监控器调整了一下，调出刚才那几个空翻的角度，“你看你这起跳，脚蹬地的时候，膝盖有点软，重心就不稳了。落地时，你总想着缓冲，结果身体就往前栽，力量全丢了。记住了，蹬地要狠，落地要稳，像踩在地上一样，把力量传回去。”

他话不多，但句句戳在点。小张看着屏幕上的自己，又看着龍宫认真的小眼神，脸一红，有点不好意思：“懂了……龙指导，我再试试。