林凡叼着牙签，嘴角噙着笑，慢悠悠地晃悠到器械区。他手里还提着个空蛋白棒袋子，刚才在休息区跟几个 musclehead 聊天，顺便把刚吃饱的蛋白棒报销了。

“怎么？林大将军被 phantom 军团虐得体无完肤了？”李明浩斜倚在器械旁边，看林凡的的眼神带着点戏谑。这小子，昨天还吹嘘自己跟空手道馆的高手打过，结果今天来健身房，直接被虐成了猪头。

林凡把蛋白棒袋子往地上一扔，掸了掸 T 恤上的灰尘，咧嘴一笑：“就那么回事，挂了三个。”他拍了拍手，走到卧推架前，开始给杠铃片上泥。

李明浩撇撇嘴，心里嘀咕：挂三个？我看是三个钟头吧？这小子不是吹牛，就是真有本事。他看着林凡麻利地给杠铃片上泥，一边上杠一边还跟人对视，这简直是：

林凡上杠，深吸一口气，把杠铃举过头顶，开始发力。他的动作标准，协调，每一次下放都控制得恰到好处。李明浩在一旁看着，心想：这小子发力好稳，而且力道大得吓人。他以前也练过几年，但跟林凡比起来，简直就是小孩子玩泥巴。

林凡第一次组数，十组八百，杠铃在他手里就像小孩子的玩具一样。他每次下放都力道十足，每次发力都势大力沉。李明浩看着他的背影，心里暗暗佩服。这小子，真的有本事。

林凡组数完毕，开始休息，他走到器械区，开始做各种器械训练。他的动作标准，协调，每一次都控制得恰到好处。李明浩在一旁看着，心想：这小子真是天才，随便练两下都比自己练一辈子强。

林凡休息的时候，李明浩凑了过来，问道：“林大将军，怎么训练的？”

林凡一边擦汗一边说：“没什么，就是瞎练。”他顿了顿，突然眯起眼睛，看着李明浩，“你小子，不练练？”

李明浩被他说得有点不好意思，只好硬着头皮上了。他走到卧推架前，开始上杠。他刚举起杠铃，林凡就走了过来，伸手一推，他的身体直接飞了出去，重重地摔在了地上。

“哎哟！”李明浩惨叫一声，摸着后背直哼哼。

林凡看着他的样子，忍不住笑了：“小子，你太嫩了。”他蹲下来，帮李明浩扶起来，“这样，我先教你两招。